اینم از تمرین روز چهارم برای زیر شکم برای تقویت عضلات زیر شکم و از بین بردن چربی های اضافه برای اینکه یک شکم تخت داشته باشید باید در انجام حرکات ورزشی و رژیم غذایی استمرار داشته باشین 🤩🎊🤗